Unsere Werte
Was diesen Kurs von anderen unterscheidet und welche Grundsätze die Methodik prägen.
Vier Grundsätze
Zugänglichkeit
Selbstverteidigung funktioniert nur, wenn sie für alle zugänglich ist. Kein Kurs setzt körperliche Fitness, Kampfsporterfahrung oder besondere Stärke voraus. Wer teilnehmen möchte, kann teilnehmen.
Das Kursmaterial ist so aufgebaut, dass es für Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Ausgangssituationen funktioniert.
Realismus
Techniken werden an realen Szenarien geübt, nicht an Wettkampfsituationen.
Respekt
- Respektvoller Umgang zwischen allen Teilnehmern
- Keine Hierarchien innerhalb der Gruppe
- Individuelle Grenzen werden beachtet
- Fragen sind jederzeit willkommen
Klarheit
Keine unnötige Komplexität
Techniken werden so erklärt, dass sie ohne Wiederholung verstanden werden. Keine Fachsprache ohne Erklärung. Keine Techniken, die in der Praxis nicht funktionieren würden.
Wie der Kurs aufgebaut ist
01
Theorie vor Technik
Jedes Modul beginnt mit dem Verständnis: Warum funktioniert das? Was passiert im Körper? Erst dann folgt die praktische Übung. Verständnis verankert Wissen besser als Wiederholung allein.
02
Partnerübungen
Übungen werden zu zweit durchgeführt. Dabei wird auf einvernehmliches Feedback geachtet. Kein Teilnehmer muss etwas üben, das sich unangenehm anfühlt.
03
Szenariotraining
Im letzten Teil jedes Moduls werden realistische Szenarien durchgespielt. Nicht als Wettkampf, sondern als strukturierte Übung mit klaren Rollen und Abbruchmöglichkeit.
04
Reflexion
Nach jeder Einheit gibt es Zeit für Fragen und Austausch. Was hat funktioniert, was nicht. Welche Situation hat sich realistisch angefühlt, welche nicht.